دانش سرا

هفته اي، حداقل چهار مرتبه سير و پياز بخوريد.

شاهد 22 اثر فوق العاده ي آن خواهيدشد ، افزايش قدرت ايمني و دفاع بدن در برابر بيماري ها و ميكروب ها از اولين نتايج خوردن سير و يياز است.

**در روز حداقل يك كاسه ماست بخوريد ، ماست ، روده ها را كه محل تجمع هزاران ميكروب ناشي از مدفوع است را پاك مي كند و هشت تاثير مهم ديگر هم دارد.

** زياد آب بخوريد تاسم هاي بدنتان شسته وخارج شود ، جريان خونتان روان تر شود

وچهارپيام ديگربه همراه خودداشته باشد:

**گوشت هاي سفيد مانند: مرغ و ماهي را تا حد زيادي جايگزين گوشت قرمزكنيد ، گوشت هاي قرمز علاوه بر دارا بودن ميزان بالاي انگل ، يكي از عوامل انسداد عروق محسوب مي شود.

** تا مي توانيد نمك و غذاهاي شور نخوريد ، در تغذيه ضرب المثلي است كه مي گويد:

نمك داراي 30 خاصيت كشنده است.

**شكر و شيريني جات مصنوعي را آنقدر كاهش دهيد كه به صفر برسد ، در عوض و در صورت نياز از شيريني هاي پر اثر و فوق العاده مانند عسل ، خرما و كشمش استفاده كنيد.

سلامت و شاداب باشید