دانش سرا

0 نظر

فواید ورزش کردن مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟ در ایـنجـا مـ ...
ادامه مقاله

0 نظر

  تأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خون : عضله ی قلب به علت نیاز شدید به اکسیژن و مواد غذایی سهم بیشتری از خون دریافت می کند . مقدار خونی که توسط قلب پمپاژ می شود توسط مقدار خونی که از سیاهرگ ها وارد دهلیز راست می شود تعیین می شود به این اصل قانون قلب ...
ادامه مقاله

0 نظر

اهميت آب : *بدن انسان از 60 تا 65 درصد آب تشكيل شده است .*ماده سازنده هاهيچه ها ، غضروف هاي بين دنده اي مي باشد .*ماده حل كننده و انتقال دهنده براي مواد غذايي است .*تنظيم كننده ميزان حرارت بدن مي باشد .* تشكيل دهنده مايعات بدن مي باشد (خون ، آنزيم و هور ...
ادامه مقاله

0 نظر

تحقيقات اجتماعي نشان مي‌دهد يكي از عوامل مهم بزهكاري در نوجوانان خالي بودن اوقات فراغت آنهاست و در اين ايام است كه زمينه هاي پذيرش رفتارهاي ناهنجار، اعتياد و انجام جرايم شكل مي‌گيرد. كمال مطلوب اجتماعي در اين مورد آن است كه تمام وسايل مادي، معنوي و ف ...
ادامه مقاله

0 نظر

اكثر مردم بر اين موضوع واقفند كه ورزش، بخش مهمي از نحوه زندگي است. ورزش منظم سلامت جسمي و عقلي را حفظ مي كند و قادر است، خطر پيدايش بيماري هاي مزمن را كاهش دهد، اميد به بقا را افزايش دهد و كيفيت زندگي را در طول سال‌هاي آينده بهبود بخشد. اگر و ...
ادامه مقاله

0 نظر

  راهنمای فعالیت های بدنی جهت زندگی سالم  همراه با سلامتی وضعيت گردن :‌در يك بدن طبيعي كه از راستاي مطلوبي برخوردار باشد، چنانچه از ديد پهلو فرد را مورد مشاهده قراردهيم، بايد سر به حالت متعادل و در امتداد تنه برروي گردن قرارداشته باشد . در وضعيت ...
ادامه مقاله

0 نظر

چطور می‌توان با ماکزیمم شدت تمرین کرد؟ شدت به معنای نیرو و یا درجه انجام یک عمل محسوب می‌شود. تلاش مثال‌زدنی و تمرکز، جزء لاینفک در انجام تمرینات با شدت می‌باشد. دانستن تمام موارد مربوط به اجراء یک تمرین با شدت و سنگین یک امر ضروری ...
ادامه مقاله

0 نظر

اگر عاشق شیرینی های خانگی هستید، یه خاطر داشته باشید دستور پخت این شیرینی ها، دو لیوان شیر پرچرب، یک قالب کره و چهار عدد تخم مرغ وجود دارد که میزان کالری و چربی آن را تشکیل می دهد و این، در حالی است که می توان در بسیاری از غذاها اصلاحاتی ا ...
ادامه مقاله

0 نظر

  فعالیت بدنی می تواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد . شیوه زندگی فعال باعث می شود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند ، در فعالیت های اجتماعی باقی بمانند و با سایرین در تمام سنین مراوده داشته باشند . بهبود انعطاف پذیری ، تع ...
ادامه مقاله

0 نظر

برای حفظ انعطاف پذیری نیاز به تمرینات کششی ( Stretching ) داریم . در اینجا باید به موارد عدم تقارن ( Asymetry ) توجه نموده و با کشش مناسب آن را برطرف نمود . چرا که یکی از مهمترین زمینه های آسیب در آینده ، ، وجود تاریخچه آسیب قبلی و وجود هر گو ...
ادامه مقاله

0 نظر

اکثریت دختران نوجوان  از ورزش و نیاز های تغذیه ای خود غفلت می کنند. نکته قابل توجه این است که  فقط 20 درصد دختران دبیرستانی احتمالا 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز مصرف می کنند و یا سه  لیوان شیر  در روز  می نوشند. امروزه دختران نوجوان کمتری ...
ادامه مقاله

0 نظر

اثر ورزش بر افزایش یادگیری دختران : بر پایه پژوهشی تازه دختران نوجوانی که به اقسام ورزش روی می آورند نه فقط در فراگیری علوم گام هایی به جلو بر می دارند بلکه در پیشه های مهندسی یا پزشکی کامیاب می شوند به قول ساندرامنسون روانشناس دانشگاه کاتولیک واشی ...
ادامه مقاله

0 نظر

بعضی تمرینات بدنسازی هیچگاه از برنامه تمرینی ورزشکاران حذف نمی شود. من این تمرینات  "همیشگی" نامیدم، به این خاطرکه فرق نمی کند چند مدل نمونه تمرین جدید روی کار بیاید، این تمرینهاهیچوقت از مد نمی افتند وهمیشه مورد استفاده قرار می گیرند. در واقع این تمرینا ...
ادامه مقاله

0 نظر

دكتر سحر ميرپور : اگر شما اضافه وزن نداريد، ممكن است مايل باشيد عضلات ران‌ها و شكم‌تان را تقويت كنيد تا زيباتر شوند. شما مي‌توانيد يك شكم سفت و عضلاني داشته باشيد، فقط اگر به مدت شش تا هشت هفته ورزش‌هاي ساده ايروبيك مثل پياده‌روي، دوچرخه‌سواري و... را ...
ادامه مقاله

0 نظر

اکثر مردم بر این موضوع  واقفند که ورزش،بخش مهمی از زندگی مردم است ورزش منظم سلامت جسمی وعقلی را حفظ می کند وقادراست،وقادر است خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد،امید به بقاع را افزایش دهد و کیفیت زندگی را در طول سال های آینده بهبود بخشد .اگر ورزش را جز ...
ادامه مقاله

0 نظر

زمين بازي : 1)محوطه اي است به شكل مستطيل كه طول آن 40متر و عرض آن 20 متر مي باشد . اين زمين داراي دو محوطه دروازه (قانون 1:4 و قانون 6 )و يك محوطه بازي است .دو خط بلند طولي را خطوط كناري و خطوط كوتاه انتهايي را خط دروازه (بين دو پايه دروازه )يا خط ب ...
ادامه مقاله

0 نظر

نکاتی تازه درباره کوچک کردن شکم : اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به ورزشهایی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز میشود کافی نیست و فایده چندانی هم ندارد. بلکه این ورزش برای تاثیر واضح و آشکار باید ...
ادامه مقاله

0 نظر

براي تمام مردان و زناني كه از سيب و گلا‌بي بودن هيكلشان جان به لب شده‌اند ايروبيك يك موهبت استايروبيك چيست؟ ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و ...
ادامه مقاله

0 نظر

مصرف "چاي " باعث ايجاد خستگي در ورزشكاران مي‌شود يك متخصص فيزيولوژي ورزشي ايران گفت: مصرف انواع " كافئين "،چاي و قهوه پيش از مسابقه باعث ايجاد خستگي زودرس ورزشكاران مي‌شود. به گزارش ايرنا، دكتر " محمد فرامرزي " روز يكشنبه در همايش " مكمل‌هاي غذاي ...
ادامه مقاله

0 نظر

دويدن به عنوان مادر ورزش ها مهم ترين و شايد موثرترين ورزش براي تناسب اندام و سلامتي است. ورزش کم خرج و مفرح که شمارش فوايد آن نياز به مقاله اي مجزا دارد. اگر براي کاهش وزن و تناسب اندام دويدن را انتخاب کرده ايد خواندن اين مقاله قطعاً براي شما مف ...
ادامه مقاله

0 نظر

آخ که چقدر خوب می شد آدم توی خانه اش می نشست و در حالت عادی بهترین اندام ممکن را داشت. یعنی از اول تا آخرش یک اندام موزون و هماهنگ داشت و همان را حفظ می کرد... زهی خیال باطل! برای رسیدن به طاووس (در اینجا اندام ایده آل) کشیدن جور هندوستان (رفتن به باشگا ...
ادامه مقاله